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解决头发问题,营养很重要

发布时间:2012-08-27 07:34:18
 

本公司科技增发:解决头发问题,营养很重要。想拥有乌黑亮丽的秀发,均衡的营养才是美发的根本,再好的洗护产品也比不上营养食品,由内而外的才是真正的保养之道。合理饮食,才能吃出健康头发。广州补发小编告诉你,怎么从”头“开始!

想要头发健康,就要保持饮食均衡,注意各种营养成分的摄取。蛋白质、碳水化合物、脂肪。维生素、矿物质都是毛发健康的营养资源。其中,富含蛋白质、维生素和矿物质的食物尤为重要。

头发是一种角质化的蛋白质组成的,每天摄取适量的蛋白质,能够帮助头发生长。新鲜的肉类、鱼类、蛋类、豆类等都是秀发最基础的必需。

维生素是生命之源,人体都需要它,头发也是。一起来看看头发都需要哪些维生素吧!

维生素A,能正常维持头发组织,促进头发生长。瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼类、虾、蛋类都有丰富的维生素A。

维生素B,可以促进新陈代谢、头发生长,使头发有光泽。维生素B大部分在新鲜蔬菜、全谷类食物中。

维生素C,能使发根吸收营养,促进生长。水果和绿色蔬菜中含有较多的维生素C。

维生素E,可促进身体的血液循环,让血液能充分供给头部。核桃仁、葵花籽、玉米、芝麻等都有丰富维生素E。

维生素D,能使毛发强健发育,在骨头、蛋黄中所含的维生素D最多。

钙、铁、锌、铜等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质。缺乏这些物质会引起头发过早变白。在缺锌的情况下,容易大量脱毛并且会使新长的毛发颜色变淡,这就是人们出现白发的原因之一。多吃黑色的食物,因为黑色的食物都含有多量的微量元素,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。

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